野菜や果物の推奨されている一日の摂取量をきっちりと取れていますか?
食べることは難しくても、ジュースにして飲むことで手軽に実践することができます。
一日の推奨摂取量を取りたいときにおすすめの野菜たっぷりのスムージーです。
減塩のトマトジュースを使用することで、塩分を抑えています。低カロリーで栄養満点！
朝のお出かけ前にいかがですか？
レシピ(グラス1杯分)
セロリ (生) １/2 カップ
キュウリ １/2 カップ
ニンジン １/2 カップ
トマトジュース (減塩) 1カップ
水 １/2 カップ
作り方
①材料を全てミキサーへ投入し、滑らかになるまで混ぜる。
②コップにうつして召し上がれ！
栄養成分
カロリー 95.4
総脂肪：0.5g 0.8%
飽和脂肪：0.1g 0.5%
コレステロール：0mg 0%
ナトリウム: 228.3mg 9.5%
総炭水化物：20.6g 6.9%
食物繊維: 4.8g 19.2%
糖質: 12.5 g
タンパク質：2.7g 5.5%
ビタミンA: 49.1％ ビタミンC: 123.1%
カルシウム: 8.8% 鉄: 8.1%