既製品に頼らず、ナチュリビュレットで自家製ディップを作りましょう！

みんなに喜ばれる、パーフェクトなパーティーディップです！

レシピ（小鉢10杯分）

冷凍ほうれん草 （解凍済みをみじん切り）　2カップ

低脂肪クリームチーズ（柔らかくしたもの）　1カップ

マヨネーズ　1/2カップ

水　1/3カップ

パルメザンチーズ　 1/2カップ

赤ピーマン（角切り）　1つ

シログワイ（さいの目切り）　2つ

シーソルト　 小さじ1/4

オニオンパウダー 　小さじ½

※シログワイ...インド原産の植物。蓮根に似た根を食べる植物。

作り方

①ほうれん草を1カップ分あとで使うので残しておく。

②残りのほうれん草1カップ、クリームチーズ、マヨネーズ、水、パルメザンチーズ、調味料を加え、なめらかになるまで混ぜる。

③濃すぎる場合は、大さじ2～3杯の水を一度に追加して混ぜ直す。

④なじんだら、ボウルに移し替え、①で残しておいたほうれん草、刻んだパプリカ、菱餅を混ぜる。お好みで味付けを調整する。

⑤野菜のクリュディテやトルティーヤチップスと一緒に召し上がれ！！

栄養成分表示

カロリーは120 cal

総脂肪：11g 15.5%

飽和脂肪酸：4g 19%

コレステロール：21.1mg 7%

ナトリウム：323.7mg 13.5%

総炭水化物：3g 1.3%

食物繊維：0g 1.6%

糖質: 1 g

たんぱく質：3g 7.3%

ビタミンA：9.3％ ビタミンC：22%

カルシウム：8.8％ 鉄：1.5%