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大活躍!! スイスチャード(さとう大根)のスムージー

毎日の活力になるエネルギー源として大活躍間違いなしのスムージー。


抹茶パウダーとスイスチャード(さとう大根)が、ヘルシーな抗酸化物質として日々のストレスに対抗するエネルギーとして働いてくれます。抗酸化物質がストレスの侵入者を処理する一方で、アボカドはオレイン酸などのヘルシーな脂肪で健康を守り、他の栄養素をより吸収しやすいように体に送り込みます。

レシピ(コップ1杯分)
さとう大根 1カップ
アボカド 1/4個
イチジク 1個
無糖ココナッツミルク 3/4カップ
無糖ココナッツヨーグルト 1/2カップ
バニラプラントベースプロテイン 2片
抹茶グリーンティーパウダー 小さじ1/2
氷 1/2カップ

作り方
①材料を順番に加え、30~60秒かけてなめらかになるまで混ぜる。
②お好みでイチゴ、ヘンプシード、グラノーラ、シュレッドココナッツ、刻んだイチジクなどを加える。
※ココナッツミルクヨーグルト1/2カップを水3/4カップと氷に置き換えれば、さらに栄養豊富に楽しんでいただけます!
③コップに注いで召し上がれ!
さらにトッピングとして上からフルーツやナッツ、グラノーラなどをトッピングするのもおすすめです!

栄養成分表示
カロリー: 280
総脂肪:12g 17.3%
飽和脂肪:4g 19.8%
コレステロール:0mg 0%
ナトリウム: 254.6 mg 10.6%
炭水化物: 34 g 11.5%
食物繊維: 10 g 43.1%
糖質: 24 g
タンパク質:13g 26.6%
ビタミンA: 27% ビタミンC: 46%
カルシウム: 15.8% 鉄: 25.7%

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