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ほうれん草のパーティーディップ♪

既製品に頼らず、ナチュリビュレットで自家製ディップを作りましょう！みんなに喜ばれる、パーフェクトなパーティーディップです！レシピ（小鉢10杯分）冷凍ほうれん草（解凍済みをみじん切り）　2カップ低脂肪クリームチーズ（柔らかくしたもの）　1カップマヨネーズ　1/2カップ水　1/3カップパルメザンチーズ　 1/2カップ赤ピーマン（角切り）　1つシログワイ（さいの目切り）　2つシーソルト　小さじ1/4 オニオンパウダー　小さじ½ ※シログワイ...インド原産の植物。蓮根に似た根を食べる植物。作り方 ①ほうれん草を1カップ分あとで使うので残しておく。 ②残りのほうれん草1カップ、クリームチーズ、マヨネーズ、水、パルメザンチーズ、調味料を加え、なめらかになるまで混ぜる。 ③濃すぎる場合は、大さじ2～3杯の水を一度に追加して混ぜ直す。 ④なじんだら、ボウルに移し替え、①で残しておいたほうれん草、刻んだパプリカ、菱餅を混ぜる。お好みで味付けを調整する。 ⑤野菜のクリュディテやトルティーヤチップスと一緒に召し上がれ！！栄養成分表示カロリーは120 cal 総脂肪：11g 15.5% 飽和脂肪酸：4g 19%...

ほうれん草アボカドアーモンドミルク

母なる大地のグリーンスムージーボウル

このグリーンスムージーボウルで、母なる大地の恵みに感謝し、体に愛情を注ごう!栄養豊富なグリーンスムージーをベースに、ナッツやシード、グラノーラ、新鮮なフルーツなど、お好みのものをトッピングしてください。レシピ（一皿分）ほうれん草　2カップケール（またはチャード）1カップアボカド　1/2個冷凍バナナ1本無糖アーモンドミルク　1カップ食塩無添加、プレーンカシューバター　2カップ作り方①材料を順番に加え、なめらかになるまで混ぜる。②グラノーラ、刻んだアーモンド、ラズベリーなど、お好みのトッピングをのせる。③召し上がれ！栄養成分表示カロリー450総脂肪：30g 46%飽和脂肪：6g 25.4%コレステロール：0mg 0%ナトリウム: 239.7 mg 10%総炭水化物: 42 g 14.3%食物繊維: 10 g 42.4%糖質: 14 gタンパク質: 11 g 22.6%ビタミンA:21.9% ビタミンC:79.3%カルシウム：56.9% 鉄：26.8%

ほうれん草ディップパーティー

パーティーに最適！ほうれん草のディップ

ニュートリビュレットを活用して、自家製ほうれん草ディップを作ろう!このディップがあれば、パーティーで盛り上がること間違いなし♪レシピ（小鉢10杯分）冷凍ほうれん草　2カップ低脂肪クリームチーズ（柔らかくしたもの）　1カップマヨネーズ　1/2カップ水 1/3カップパルメザンチーズ 1/2カップベルペッパー（赤、さいの目切り）　1菱餅（さいの目切り） 2個シーソルト　小さじ1/4オニオンパウダー　小さじ½作り方①ほうれん草を解凍し、刻む。②ほうれん草1カップ分、クリームチーズ、マヨネーズ、水、パルメザンチーズ、調味料を加え、なめらかになるまで混ぜる。③一度味を見てお好みに合わせて、濃すぎる場合は、一度に大さじ2～3杯の水を追加して混ぜ直す。④混ざったら、ボウルに注ぎ、ほうれん草、刻んだパプリカ、菱餅を混ぜる。お好みで味付けを調整する。⑤野菜のクルディテやトルティーヤチップスを添えて召し上がれ！栄養成分表示カロリー120総脂肪：11g 15.5%飽和脂肪：4g 19%コレステロール：21.1mg 7%ナトリウム: 323.7 mg 13.5%炭水化物：3g 1.3%食物繊維: 0 g 1.6%糖質: 1 gタンパク質: 3g 7.3%ビタミンA: 9.3% ビタミンC: 22%