ビタミンCたっぷり！シトラススムージー
少し酸味のあるものが好きな方におすすめな一品です。ビタミンCが豊富な柑橘類はもちろん、生姜の吐き気止めの効果で乗り物酔いに効く一品です。 レシピオレンジ 1/2個グレープフルーツ（生） 1/4個パイナップル（冷凍） 1/3カップ生姜の根（新鮮なもの） 大さじ1/2杯ココナッツウォーター 1カップヘンプシード 大さじ1作り方①材料を順番に加え、なめらかになるまで混ぜる。 ②お召し上がれ！ 栄養成分カロリー: 190総脂肪：6g 7.8%飽和脂肪：0g 2.4%コレステロール：0mg 0％ナトリウム：64.9 mg 2.7%総炭水化物：32 g 11%食物繊維: 3g 14.6%糖質: 21 gタンパク質: 5 g 10.5%ビタミンA: 2.4% ビタミンC: 171%カルシウム: 5.9% 鉄: 6.6%