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ベビーリーフとミックスベリーのプロテイン入りスムージー

ベビーリーフとミックスベリーのプロテイン入りスムージー

プロテインとフラックス(亜麻)の栄養で胃腸から健康的な身体を手に入れましょう! クリーミーなアボカド、ミックスベリー、シナモンが身体にとって栄養満点。 積極的に取り入れることができるレシピをご紹介します。  レシピ ベビーリーフ 1カップマイクログリーン 1/8カップアボカド 1/4個冷凍ミックスベリー 1カップココナッツウォーター 1 ½カップフラックスシード 大さじ1挽いたシナモン 小さじ1/2お好きなプロテイン 大さじ2杯   作り方 ①材料を記載されている順に加え、なめらかになるまで混ぜます。 ②お召し上がりください! 栄養成分 カロリー 321.8kcal総脂肪: 11.9 g 18.3%飽和脂肪:1.2 g 5.9%コレステロール:0 mg 0%ナトリウム: 210 mg 8.8%総炭水化物: 43.5 g 14.5%食物繊維: 12.3 g 49.2%糖質:25 g...

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スイカのフラッペ

スイカのフラッペ

夏のスイーツと言ったらやっぱりスイカ! 新鮮なスイカに加え、プチトマト、ライムジュース、ココナッツウォーターが入ったジューシーなスムージーは、何とも言えない味わい! リフレッシュできること間違いなしの暑い夏にピッタリのスイカのフラッペをご紹介します。   レシピ スイカ 1カップチェリートマト 1/4カップライムジュース 小さじ1杯半ココナッツウォーター 1 ½カップ 氷 3/4カップ   作り方 ①材料を記載されている順に加え、なめらかになるまで混ぜます。 ②飾りにミントを加えたら出来上がり。お召し上がりください! 栄養成分 カロリー 124.6kcal総脂肪:0.2 g 0.4%飽和脂肪:0 g 0.1%コレステロール:0 mg 0%ナトリウム:120.8 mg 5%総炭水化物:29.7 g 9.9%食物繊維: 1.6 g 6.6%糖質: 25.5 g タンパク質:2.3...

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ラズベリーとヨーグルトのアイスキャンディー

ラズベリーとヨーグルトのアイスキャンディー

新鮮なラズベリー、クリーミーなギリシャヨーグルト、ココナッツシュガーだけ作られたラズベリーとヨーグルトのアイスキャンディーは夏にピッタリ! ほのかに甘くてクリーミーなので、いつでも自分自身やご家族全員でもお召し上がりください。   レシピ ラズベリー 1カップ ココナッツシュガー 大さじ1 ギリシャヨーグルト 1カップ 準備するもの アイスキャンディーの型 木の棒 ボウル   作り方 ①まず、ラズベリーだけをミキサーにかけて、なめらかになったら取り出します。 ②次にココナッツシュガーとギリシャヨーグルトを滑らかになるまで混ぜます。 ③ミキサーにかけたラズベリーをアイスキャンディーの型に均等にいれ、その上にヨーグルトブレンドをそれぞれ均等にいれます。アイスの木の棒があれば木の棒を差していきましょう。 ④冷凍庫で、4時間または一晩冷凍します。 ⑤お召し上がりください!

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ピーナッツバター

ピーナッツバター

自家製ピーナッツバターを作るのがかつてないほど簡単になりました。 ローストしたピーナッツとココナッツオイルをブレンドするだけで、世界にひとつだけのオリジナルピーナッツバターが出来上がります。   レシピ ピーナッツ(ドライロースト丸ごと) 2カップ ココナッツオイル  1/4カップ   作り方 ①すべての材料をカップに加え、滑らかなバターのような粘度になるまで混ぜます。 ②密閉瓶に注いで出来上がり!   栄養成分表示 カロリー140kcal 総脂肪:13g 19.1% 飽和脂肪:4.5g 21.1% コレステロール:0mg 0% ナトリウム:1.1 mg 0% 総炭水化物: 3g 1.3% 食物繊維: 1g 6.1% 糖質:1g未満...

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