糖尿病の心疾患リスクにどう対処するか
心血管疾患（CVD）と糖尿病の間には強い相関関係があります。 糖尿病の人は血糖値が正常な人より心筋梗塞や狭心症などの「虚血性心疾患」を発症する危険性が約３倍も高いと言われ、糖尿病患者の約９人に１人が心血管疾患で亡くなっていると報告されています。 （引用：神戸循環器クリニック）もし糖尿病に関係してしまう状況の場合、ライフスタイルを少しでも変えるだけで、慢性心疾患の進行を防ぎ、命を救う可能性があります。 日本循環器学会は、虚血性疾患の10個のリスク因子を概説しています： 年齢 冠動脈疾患の家族歴 喫煙 脂質異常症 高血圧 耐糖能異常 肥満 メタボリックシンドローム 慢性腎臓病 精神的，肉体的ストレス これらの問題を解決するために、なってしまう前に以下のような対処をとることができます。 コレステロールの制限 コレステロールは、肉類やでんぷん、加工食品を多く含む食事をしていると、通常上昇してしまいます。 特に卵類（鶏卵や魚卵）、内臓類（レバーやモツ）を1～2カ月食べないようにしてみましょう。 血中コレステロール濃度が下がるようならば、コレステロール摂取量の制限が効果的なタイプと考えられます。ある程度コレステロール濃度が下がったら、2～３日に1回程度は食べても大丈夫でしょう。（引用：厚生労働省 e-ヘルスネット） 中性脂肪 / トリグリセリドを知る 「中性脂肪」を知ることは健康管理において重要な要素です。 運動不足が続くと、過剰な炭水化物が脂肪として蓄積され、中性脂肪が上昇することはよく知られています。 解決策として、まずは食べる炭水化物の量を減らすことです。次に、オメガ3脂肪酸、特に魚や藻類、魚油や藻類のサプリメントによく含まれるエイコソペンタン酸（EPA）を十分に摂取するようにします。そして、食物繊維を十分に摂取し、最後に、運動を継続的に行いましょう！ 太ってきたと自覚する 肥満は糖尿病の心疾患リスクであり、解決しないままにしておくと、経済的、精神的、肉体的にも大きな問題になってしまいます。ダイエットの専門家に相談し、長生きして幸せになるための食事と運動の習慣を身につけましょう！ 運動をする 運動は，代謝や運動器の変化，慢性炎症抑制を通じて動脈硬化の一次・二次予防に重要な役割を果たしています。運動にもさまざまな種類があります。...