This site has limited support for your browser. We recommend switching to Edge, Chrome, Safari, or Firefox.

ヘルシー!大満足!一口ゴマボール

オーツ麦、ゴマ、亜麻仁、アーモンド、デーツなどを使用し、ミネラル、タンパク質がたくさん取れ、手軽でヘルシーでエネルギー補給のできる体に優しいおやつです。

 

 
レシピ(15個分)
オーツ麦(ロール、グルテンフリー)1カップ
白ゴマ 3/4カップ
フラックスシード 1/2カップ
パルス状アーモンド 1カップ
種を抜いたデーツ 1/2カップ
メイプルシロップ  大さじ3
ピーナッツバター(クリーム状、無塩)1 カップ
挽きカルダモン or 純粋なバニラパウダー  小さじ1
ゴマ(黒・白) 1/4カップ(外巻き用)
 
作り方
①オーツ麦、白ゴマ3/4カップ、亜麻仁を粗めの粉末にし、置いておく。
②アーモンドとデーツを好みの硬さになるまで攪拌し、(かくはん)取り出しておく。
③中型のボウルに、外まき用のゴマを除くすべての材料(オーツ麦、白ゴマ、フラックスシード、アーモンド、デーツ、メイプルシロップ 、ピーナッツバター、カルダモン)を加え、混ぜ合わせる。
④直径1インチ程度の一口大のボール状に丸める。
⑤別の皿に外まき用のゴマをふりかけ、外側を覆うように一口ずつ丸める。
⑥トレイやフライパンに並べて、冷蔵庫で1時間冷やす。
⑦固まったら密閉容器に移し替える。
⑧召し上がれ!
 
栄養成分表示
カロリー290kcal
総脂肪:21g  31.2%
飽和脂肪:3g  14.8%
コレステロール:0mg  0%
ナトリウム:6.5mg  0.3%
総炭水化物: 19 g  6.7%
食物繊維: 5g未満  22.1%
糖質:8g
タンパク質: 8 g 17.9%
ビタミンA: 0% ビタミンC: 0.1%
カルシウム: 14.8% 鉄: 14.5%

Use coupon code WELCOME10 for 10% off your first order.

Cart

No more products available for purchase

Your cart is currently empty.