健康維持！三種のベリースムージー
がん予防や脳、腸、心臓の健康維持に役立つことがよく研究されているスーパーフードのベリー、今回は三種のベリーを使うことでより深みのあるスムージーをご紹介します。 レシピ(コップ1杯分) ほうれん草 1カップ 冷凍ラズベリー 1/2 カップ 冷凍ブルーベリー 1/2カップ ストロベリー 1/2カップ 無糖アーモンドミルク 1カップ プレーン、無脂肪グリークヨーグルト 1/2カップ 作り方 ①材料を順番に加え、なめらかになるまで混ぜる。 ②コップにうつして召し上がれ！ 栄養成分 カロリー: 230 総脂肪：4.5g 6.3% 飽和脂肪：0g 2.1% コレステロール: 6.5 mg 2.2% ナトリウム: 245.3 mg 10.2%...