乳製品を使わない代替ミルクは、ナッツ類だけの代替えでなくても作れます！玄米を使ったライスミルクは、ほんのり甘くておいしく、作り方は超簡単！ 必要なのは、水と玄米の2つのシンプルで手頃な材料だけです。 レシピ（１杯） 玄米（炊いて冷ましたもの）1/2カップ 水 2 カップ 作り方 ①材料を順番に加え、なめらかになるまで混ぜる。 ②蓋つきの密閉ボトルまたは瓶に注ぎます。使用するまで冷蔵庫で保存し、7日以内にお使いください。 ③グラスに注いで召し上がれ！ 栄養成分表示 カロリー60 総脂肪：0g 0.6% 飽和脂肪：0g 0.4% コレステロール：0mg 0% ナトリウム: 5.2 mg 0.2% 総炭水化物: 11 g 3.8%...
タンパク質と食物繊維が豊富な枝豆を使用した高たんぱく栄養満点枝豆フムスは、定番のフムスと一味違う楽しみ方ができます。 レシピ（小鉢16皿分) エダマメ（殻付き） 1/2 カップ コリアンダーパウダー 大さじ1 にんにく 1片 クミンパウダー 小さじ1/4 海塩 小さじ1/2 レモン汁 大さじ 2 杯 オリーブオイル 大さじ3 タヒニ 1/3カップ ベジタブルオイル 1/2カップ 作り方 ①全ての材料をボールにいれ、なめらかになるまで混ぜる。 ②カットした野菜や全粒粉のピタチップスにつけて召し上がれ！ 定番のフムスに比べスパイスパウダーの香料と枝豆の滑らかさにより満足感が高いため、ビーガン初心者にも取り入れやすい作り置き可能なペーストです！ 栄養成分 フムス（小鉢16皿分） カロリー126.2 総脂肪量: 12.3g ...