プロテインとフラックス（亜麻）の栄養で胃腸から健康的な身体を手に入れましょう! クリーミーなアボカド、ミックスベリー、シナモンが身体にとって栄養満点。 積極的に取り入れることができるレシピをご紹介します。 レシピ ベビーリーフ 1カップマイクログリーン 1/8カップアボカド 1/4個冷凍ミックスベリー 1カップココナッツウォーター 1 ½カップフラックスシード 大さじ1挽いたシナモン 小さじ1/2お好きなプロテイン 大さじ2杯 作り方 ①材料を記載されている順に加え、なめらかになるまで混ぜます。 ②お召し上がりください！ 栄養成分 カロリー 321.8kcal総脂肪: 11.9 g 18.3%飽和脂肪：1.2 g 5.9%コレステロール：0 mg 0%ナトリウム: 210 mg 8.8%総炭水化物: 43.5 g 14.5%食物繊維: 12.3 g 49.2%糖質：25 g...
新鮮なラズベリー、クリーミーなギリシャヨーグルト、ココナッツシュガーだけ作られたラズベリーとヨーグルトのアイスキャンディーは夏にピッタリ！ ほのかに甘くてクリーミーなので、いつでも自分自身やご家族全員でもお召し上がりください。 レシピ ラズベリー 1カップ ココナッツシュガー 大さじ1 ギリシャヨーグルト 1カップ 準備するもの アイスキャンディーの型 木の棒 ボウル 作り方 ①まず、ラズベリーだけをミキサーにかけて、なめらかになったら取り出します。 ②次にココナッツシュガーとギリシャヨーグルトを滑らかになるまで混ぜます。 ③ミキサーにかけたラズベリーをアイスキャンディーの型に均等にいれ、その上にヨーグルトブレンドをそれぞれ均等にいれます。アイスの木の棒があれば木の棒を差していきましょう。 ④冷凍庫で、4時間または一晩冷凍します。 ⑤お召し上がりください！
糖尿病にやさしい、抗炎症など、あらゆるメリットを享受しながら、リフレッシュしましょう。 スイスチャード、ラズベリー、ピーナッツバター、コラーゲン、アーモンドミルクなど、栄養満点のヘルシー食材を詰め込んだこのスムージーは、あなたの健康的な目標のほとんどすべてに対応できる優れものです。ぜひお試しください！ レシピ（コップ2杯） スイスチャード…………………………………1カップラズベリー（冷凍）……………………………1/2カップピーナッツバター（クリーム状、無塩）……大さじ1杯コラーゲン………………………………………大さじ1/2アーモンドミルク（無糖）……………………1と1/2 カップチアシード………………………………………大さじ1杯氷…………………………………………………60g 作り方 1.すべての材料を表示された順番に加え、完全に滑らかになるまで混ぜましょう。2.召し上がれ！ 栄養成分表示 カロリー310cal総脂肪：18g飽和脂肪：3gコレステロール：0mgナトリウム: 343.5mg総炭水化物: 23g食物繊維: 10g糖質：8gたんぱく質：18g ビタミンA：7.4%ビタミンC: 48.8% カルシウム：77.6％ 鉄：18.3%
この夢のようなクリーミーなディップは、あっという間に出来上がり、いちごの美味しい春にピッタリなディップです。 レシピ（8杯分） 低脂肪クリームチーズ（柔らかくしたもの） 1カップ ラズベリー 1カップ カカオパウダー 大さじ2 バニラエクストラクト 小さじ2 メイプルシロップ 大さじ2 無糖アーモンドミルクバニラ 1カップ 自家製ホイップクリーム 1 カップ 作り方 ①生クリーム以外の材料を表示順に加え、なめらかになるまで混ぜる。 ②混ぜ合わせたものをボウルに注ぎ、ゴムベラで生クリームを折り込む。 ※混ぜ過ぎないように注意する ③フルーツスライスやフルーツ盛りに添えて、召し上がれ！ 栄養成分表示 カロリー 160cal 総脂肪：11g 16.5% 飽和脂肪酸：7g 31.7% コレステロール：32 mg 10.7% ナトリウム：119.8mg 5% 総炭水化物量：9g...
がん予防や脳、腸、心臓の健康維持に役立つことがよく研究されているスーパーフードのベリー、今回は三種のベリーを使うことでより深みのあるスムージーをご紹介します。 レシピ(コップ1杯分) ほうれん草 1カップ 冷凍ラズベリー 1/2 カップ 冷凍ブルーベリー 1/2カップ ストロベリー 1/2カップ 無糖アーモンドミルク 1カップ プレーン、無脂肪グリークヨーグルト 1/2カップ 作り方 ①材料を順番に加え、なめらかになるまで混ぜる。 ②コップにうつして召し上がれ！ 栄養成分 カロリー: 230 総脂肪：4.5g 6.3% 飽和脂肪：0g 2.1% コレステロール: 6.5 mg 2.2% ナトリウム: 245.3 mg 10.2%...